Лечебная гимнастика после переноски контрабаса

[abc]

Доброго времени суток всем форумчанам. Я играю на контрабасе уже 7 лет. Играю в вокально-инструментальном ансамбле, состоящем из вокалистов и струнно-смычковых инструментов. Приходится перевозить инструмент не только на концерты, но и на репетиции. После таких перевозок контрабаса у меня болит спина и мышцы рук. Конечно, я понимаю, что нужно идти к врачу за консультацией, но на походы в больницу у меня совсем нет ни времени, ни сил.

Друзья говорят, что у меня уже искривление позвоночника заметно. Сам я этого не чувствую, но не исключаю. Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения, чтобы снять мышечный спазм и расслабить спину.

[todd]

Вот самые простые упражнения в твоем случае: хорошо повисеть на турнике, наклоны влево вправо сделать, покрутить животом круги и телом сделать повороты влево вправо.

[Diego]

А я советую приобрести массажное кресло. Такие кресла у нас в городе стоят в торговых центрах. Там денюшку платишь и можно посидеть, расслабиться и снять боль с напряжением.